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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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