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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的(d夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭e)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会(夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭huì)出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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