睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商(shāng)高现在(zài)天气(qì)热了有(yǒu)很多人都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习(xí)惯，但是(shì)在睡完午(wǔ)觉之(zhī)后还是有些人会觉得很困(kùn)，那这个(gè)午觉睡(shuì)了和没睡不就(jiù)区(qū)别不大(dà)了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡着了(le)又感觉没睡着(zhe)的样子(zi)？的。

　　关于睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区(qū)别(bié)，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高以及为什么(me)不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小时(shí)相当于(yú)晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗(ma)，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的(de)人(rén)相比，在精神状态(tài)、反(fǎn)应速度(dù)以及(jí)视(shì)力等方面可能会有(yǒu)一(yī)定区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出现不适症状，且对于生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人不喜欢(huān)午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是(shì)到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神，没有(yǒu)午睡(shuì)的人则(zé)开始(shǐ)精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学(xué)习时难以集中精神(shén)，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的(de)人，两(liǎng)者的(de)精神状态、工作(zuò)或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡(shuì)的(de)人群，由于大脑长时(shí)间(jiān)得不到休息，可(kě)能会(huì)导致(zhì)人的反应(yīng)速度(dù)变慢，甚至(zhì)出现目(mù)光涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如(rú)果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不午睡(shuì)继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间得不到(dào)休息(xī)，可能(néng)会导致视物负(fù)担变重，久(jiǔ)而(ér)久之，长期不午睡的(de)人群可能(néng)会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主要是由(yóu)于(yú)睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活作息习惯、情绪(xù)紧(jǐn杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果)张、精神压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括(kuò)四期(qī)，一(yī)期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏(fú)期(qī)，二期(qī)为(wèi)浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡(shuì)眠期(qī)，进入深度睡眠期(qī)间人(rén)的脑(nǎo)力和体(tǐ)力(lì)均(jūn)可得到彻底休(xiū)息、放(fàng)松，对(duì)于精神状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡眠持(chí)续6-7小(xiǎo)时(shí)，深度睡(shuì)眠(mián)期需有2小时左右，时间(jiān)过短(duǎn)杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果会(huì)出现睡着(zhe)了却(què)感觉没睡(shuì)一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良(liáng)好的作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思(sī)考(kǎo)问(wèn)题(tí)，避免(miǎn)紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑(lǜ)过(guò)度，睡(shuì)前可(kě)用(yòng)热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也(yě)可改(gǎi)用西药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静安(ān)眠类的西药一定要在(zài)医生指导下使用，以免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡(shuì)可以让人(rén)的认知(zhī)功能(néng)得(dé)到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不应该(gāi)立即(jí)午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往(wǎng)会引(yǐn)发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间过(guò)长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量控(kòng)制(zhì)在半小时(shí)之内，以免影响到晚(wǎn)上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过(guò)长也会(huì)容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还(hái)有(yǒu)利于下(xià)午(wǔ)的(de)工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就(jiù)睡觉(jué)，不但不利于(yú)消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站(zhàn)半(bàn)个小时或者(zhě)稍微散步一下(xià)，然(rán)后再进行午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不(bù)舒(shū)服的(de)症状，需(xū)要及时的去医院就诊(zhěn)。

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