随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的(de干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mi干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招án)音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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