一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少千米路程是正常成年人步行(xíng)正常的速度(dù)，一小时(shí)大概走(zǒu)6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：步(bù)行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上(shàng)最好的运动的。

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一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米，一小时步行大(dà)约(yuē)多(duō)少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结(jié)构就是为步(bù)行设(shè)计(jì)的，步行被(bèi)公认为世界上最好的(de)运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即(jí)运动后(hòu)的心率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发(fā)病率下戴choker就是m吗，戴choker什么意思降50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行(xíng)一(yī)个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能(néng)增强心(xīn)脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹性，减少血(xuè)管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分(fēn)泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症(zhèng)都有良(liáng)好(hǎo)的(de)作用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时大戴choker就是m吗，戴choker什么意思概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是(shì)为(wèi)步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动(dòng)后(hòu)的心率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能使(shǐ)糖(táng)尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源(yuán)强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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