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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定的(de)作用，可(kě)以预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含(há吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗n)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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