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年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具(jù)有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

人次是指什么，人次是单位吗　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解人次是指什么，人次是单位吗(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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