绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理(lǐ)活性(xìng)物质(zhì)，对(duì)人(rén)类(lèi)和动物的(de)生理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化(huà)能(néng)力(lì)及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的(de)清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入(rù)保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于(yú)一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道(dào)废物(wù)的(de)排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何(hé)时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)

　　是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有两(liǎng)千(qiān)余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么e-height: 24px;'>aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人类和动物(wù)的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进(jìn)作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用后不(baj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么ù)仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

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