白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

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白露时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最(zuì)大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋妥否的意思是什么，妥否的用法(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤(shāng)和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时(shí)辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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