随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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