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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)三公里是多少米，三公里是多少米体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高(gāo)压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群(qún)多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到(dào)一个很(三公里是多少米，三公里是多少米hěn)好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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