随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句目(mù)前在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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