随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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