随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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