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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文>

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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