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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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