4、腰椎旋转扳法

　　取(qǔ)患(huàn)者(zhě)前屈坐位，一助手(shǒu)按(àn)住其下肢及骨(gǔ)盆。

　　术者坐于患者(zhě)后侧方，用一手(shǒu)拇指按(àn)住需要扳动的棘突，另一手从患者健侧腋下伸出，钩扶住其颈(jǐng)项部，将患者腰部从前屈位向健侧旋转(zhuǎn)。

　　当旋转至最大(dà)限度时，一手用力扳动腰部(bù)，一手拇(mǔ)指同时(shí)用力(lì)推按其棘突。

　　5、腰部后伸扳法

　　患者仰卧位。

　　术者(zhě)一手按压其腰(yāo)部痛处，一手从患者双膝关节前上方托起下肢，双手同(tóng)时用力扳伸按压。

护腰妙招

　　1、床(chuáng)垫厚度(dù)适中(zhōng)

　　腰部有一个生(shēng)理曲(qū)度，床垫可适当加厚(hòu)，中度硬度即可，从(cóng)而让腰肌充分休息(xī)。

　　2、女(nǚ)性的鞋跟别太高(gāo)

　　不要穿(chuān)太高的鞋(xié)，容易(yì)增(zēng)加腰部(bù)的劳累，长期站立、行走者尽(jǐn)量少(shǎo)穿。

　　同时，生理期、哺乳期尽量(liàng)不(bù)穿低(dī)腰裤。

　　女性可以(yǐ)将双手(shǒu)搓至(zhì)发热，放到(dào)腰部(bù)，促(cù)进血液(yè)循环。

　　另外，经常拉双杠和倒走。

　　3、腰部肌(jī)肉(ròu)要(yào)锻炼

　　倒走(zǒu)、瑜珈、慢跑等(děng)都可(kě)以锻炼(liàn)到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在(zài)床(chuáng)上做燕子飞运动。

　　对于久坐的上班(bān)族来说，可以每天(tiān)每隔段时间做(zuò)扩胸运动（此时，双肘要放平），以(yǐ)及向后(hòu)仰腰、向上(shàng)牵拉等。

　　4、四季保暖

　　无论男(nán)女，在四(sì)季都应该(gāi)好好护住腰部，特别是(shì)在冬季，千万(wàn)不能为了风度而不要温度。

　　此(cǐ)外，女性的月经(jīng)期、生孩子等都可以损伤肾气，因(yīn)此，女(nǚ)性朋(péng)友更(gèng)应该时刻(kè)注意腰(yāo)部(bù)的保暖(nuǎn)。

　　如坐月子期间(jiān)，要穿(chuān)长(zhǎng)衣服保护(hù)腰部，以(yǐ)免出(chū)现月子病中的腰(yāo)痛。

腰围82是几尺几的

　　腰围82是(shì)2尺46。

　　解：厘(lí)米和(hé)尺(chǐ)、寸都是长(zhǎng)度的度量单位。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸(cùn)。

　　那(nà)么(me)当腰围(wéi)为82厘(lí)米时，

　　82厘米(mǐ)=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩(kuò)展(zhǎn)资料：

　　1、国际长度度量单位

　　（1）国(guó)际(jì)长度度量单位有(yǒu)毫(háo)米(mǐ)、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1米=10分米、1分米=10厘米(mǐ)、1厘米=10毫(háo)米。

　　1米=10分米=100厘米=1000毫米。

　　2、中国长度度量单(dān)位

　　（1）中国传统的长(zhǎng)度单位有丈、尺、寸、厘、分(fēn)。

　　（2）单(dān)位之间的换算关(guān)系

　　1丈(zhàng)=10尺、1尺=10寸、1寸=10分(fēn)、1分=10厘(lí)。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米。

　　3、长(zhǎng)度测量工具

　　通常用的长度测量工具有量块、角度量块、多(duō)面棱(léng)体(tǐ)、正(zhèng)弦规(guī)、卡尺、千分尺、多齿分度台(tái)、比较(jiào)仪(yí)、激光(guāng)测长仪、工具(jù)显微镜、三坐标测量(liàng)机等(děng)。

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