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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(d古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么ǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称(chēn古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么g)，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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