随着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听华大基因是国企吗(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当华大基因是国企吗听了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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