年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么(me)不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血(商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级yle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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