减肥(féi)零(líng)食(shí)可(kě)以吃(chī)吗

　　减肥零食是可以吃(chī)的。

　　减肥零食通常可以(yǐ)适当的吃，但(dàn)是(shì)需要(yào)避免过量的吃(chī)。虽(suī)然在减肥的阶段，但也需要补充(chōng)营养物质，

　　如果根据自身的情况，只是少量或者适量的吃零食，做(zuò)到了摄入的热量(liàng)低于(yú)消耗的热(rè)量(liàng)，同样具有减肥的效果，但是(shì)并不可以过(guò)量(liàng)的吃零食。

　　如果过量(liàng)的吃零食(shí)会(huì)导致有多(duō)余的热(rè)量转(zhuǎn)化成脂肪(fáng)堆积，从而会导致减肥(féi)的效果减弱。

减(jiǎn)肥食(shí)品(pǐn)前十(shí)排行榜

　　减肥食(shí)品排行(xíng)榜前10有(yǒu)：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是十大(dà)降(jiàng)压食品之一(yī)，也(yě)是减肥的(de)最佳(jiā)选择，玉(yù)米富含膳食纤维，能解决便秘的问题(tí)，最重(zhòng)要(yào)的(de)是，玉米是一种非常美味(wèi)的食品(pǐn)，其吃法多种多(duō)样，不(bù)但可以煮着吃，还能(néng)烤着吃，所以减肥吃的话也(yě)不怕单调(diào)。

山药

　　山药是我们常见(jiàn)的一种(zhǒng)食材，我们(men)常将其与骨头或(huò)鸡肉(ròu)搭(dā)配，熬成可口、营养丰(fēng)富的(de)汤，当然有时也可以做成(chéng)醋滑山药，总(zǒng)之，它是一种脂(zhī)肪含量很低的食品。

红薯

　　红(hóng)薯是很(hěn)多人都喜欢(huān)吃的，尤其是在冬天(tiān)，吃烤红薯(shǔ)是很多人必选的。

　　烤红薯(shǔ)口感甜甜(tián)的，棉(mián)棉的，而且热量也很(hěn)低(dī)。

　　此外(wài)，红薯中(zhōng)的膳食(shí)纤(xiān)维(wéi)丰富，对于润肠通便和饱腹(fù)有很好的(de)效果。

土(tǔ)豆

　　许(xǔ)多(duō)人都喜欢吃(chī)土豆，它不(bù)仅是一(yī)种美(měi)味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡路(lù)里(lǐ)含量极低，所含的维他(tā)命(mìng)C非常(cháng)高(gāo)，比普通(tōng)水果(guǒ)还高(gāo)。

豌豆(dòu)

　　豌(wān)豆(dòu)含(hán)有维他命(mìng)B的含(hán)量比较(jiào)高，其常见的做(zuò)法是将其与(yǔ)瘦肉一(yī)起炒，这两种食(shí)物一起炒，能(néng)够(gòu)补充(chōng)每个人身体所需的蛋白质。

　　而且豌豆制成(chéng)的小零(líng)食，在市场上很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见(jiàn)的豆类食物，夏天(tiān)时(shí)绿(lǜ)豆吃得比(bǐ)较(jiào)频繁(fán)，能(néng)清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做法是常(cháng)把(bǎ)它和米饭一起(qǐ)煮成绿豆(dòu)粥，有时(shí)把绿豆(dòu)打成绿豆沙，再放进(jìn)冰箱(xiāng)冷藏。

红(hóng)豆

　　说起红(hóng)豆，很多人会(huì)把它和相思联(lián)系在一起。

　　红豆的医疗效(xiào)果(guǒ)是(shì)非常好的，常见的搭配就是红(hóng)豆薏(yì)米，但要注意(yì)选择赤小豆，这两者能帮助去(qù)水肿和湿气，对于减肥也有一定的效果。

小米

　　小米的营养是众(zhòng)所周知(zhī)的(de)，喝小(xiǎo)米粥可以帮助养胃(wèi)，尤其(qí)是现在很多人都会有慢性(xìng)胃炎的问(wèn)题，可以经常(cháng)煮小米粥(zhōu)。

紫(zǐ)米

　　紫(zǐ)米(mǐ)是(shì)一种(zhǒng)粗粮，其常见的做法就是煮杂粮粥，而且这种米很难(nán)煮，所以煮前一定要提前泡2-3小时，里面(miàn)含有很(hěn)多维生素和膳食纤维，有暖胃补血的(de)作(zuò)用。

燕(yàn)麦(mài)

　　许(xǔ)多(duō)人减肥(féi)时(shí)会吃(chī)燕(yàn)麦(mài)来(lái)代(dài)替早餐、晚餐，有些人会觉得燕麦片没有任何(hé)味(wèi)道，会搭配酸奶一起泡(pào)，燕麦的饱腹感特别强，而(ér)且(qiě)热量很低(dī)，因(yīn)此成为(wèi)减肥的(de)热门食物(wù)之(zhī)一。

容易饱(bǎo)腹又超低热量(liàng)的零食-10种超低卡(kǎ)减肥零(líng)食推荐榜单

　　 对于(yú)减肥的(de)人来(lái)说很多(duō)东西(xī)都(dōu)不(bù)能(néng)吃，可是看着那些(xiē)都系就忍不住的，那么几乎没(méi)有热量的零食(shí)有(yǒu)哪些呢？这(zhè)些零食还能饱腹，下面我为(wèi)大家详细的介绍一下10种超低卡减肥零食(shí)，感兴趣的(de)小(xiǎo)伙伴们赶快来(lái)看(kàn)一看吧。

1.纤(xiān)麦消化(huà)饼(bǐng)干(gàn)

　　 味道还不错(cuò)，吃起来是还可以，就是有点(diǎn)干巴巴(bā)的，超(chāo)市应该有卖(mài)，这一类(lèi)都是低糖和(hé)无糖(táng)的(de)!减(jiǎn)肥的姐妹可以试着入(rù)手哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看过(guò)银(yín)魂(hún)的都知道吧?醋昆布是日本(běn)的一(yī)种传统平民零食，因为好吃不贵，而且(qiě)还顶饿(è)，酸酸(suān)的，第一次接触味(wèi)道可能(néng)有点怪，但它是海带做的根本吃(chī)不胖哦(ó)!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种(zhǒng)草的(de)，是美(měi)国子集是什么意思，非空真子集是什么意思本土的(de)水果(guǒ)胡(hú)萝(luó)卜，这款零食吃起来(lái)的口感是甜(tián)甜脆脆的，有点吃雪梨(lí)的感觉，因为只能进口，所以价(jià)格有点小(xiǎo)贵。

　　吃(chī)的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个(gè)果(guǒ)冻(dòng)一个(gè)只有 13 卡，大概(gài)只有 20 分之一个(gè)馒头(tóu)，又解(jiě)馋又不胖的(de)零食，吃到嘴里滑滑的，比(bǐ)普(pǔ)通果冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是健康，用(yòng)的都是天然果汁(zhī)，没有添加香精。

5.防弹咖啡(fēi)

　　 减肥圣品呀，主要原料是黑咖(kā)啡.少许草饲(sì)黄油和(hé)椰(yē)子油或MCT油(即(jí)椰子油中提(tí)纯(chún)的中链(liàn)甘油三酯)是美国(guó)企业(yè)家(jiā)模仿西藏酥油茶做的，神(shén)奇的是喝了居(jū)然能燃脂(zhī)，用它来代替部(bù)分早(zǎo)餐(cān)效果(guǒ)会更好哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克(kè)力布(bù)丁

　　 巧克力是大部分(fēn)人(rén)的爱宠，鉴于其热量巨大(dà)，微胖界人士更是视(shì)它为猛兽。

　　这款巧克力布(bù)丁，香浓丝滑，口口都(dōu)仿若(ruò)在吃纯正的巧克力酱(jiàng)，不腻(nì)不(bù)涩。

　　关(guān)键是这样一(yī)杯(bēi)101卡路(lù)里的热(rè)量比一杯(bēi)酸(suān)奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软(ruǎn)糯(nuò)有度。

　　掰(bāi)开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的(de)芝士粒赫(hè)然(rán)而现(xiàn)，让人(rén)惊喜不已(yǐ)。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃(chī)得也很小资(zī)很放心(xīn)呢(ne)。

8.卡(kǎ)士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我看(kàn)到你们(men)的双手!酸奶算(suàn)是(shì)减肥(féi)圣品里最(zuì)不可(kě)或缺的食品之一，然(rán)而市(shì)面(miàn)上(shàng)很多酸(suān)奶，口感虽然很(hěn)好，但(dàn)是热量根本不低。

　　没准(zhǔn)长期(qī)吃，反(fǎn)而(ér)肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠型(xíng)的(de)，口(kǒu)感浓醇，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样(yàng)一杯仅(jǐn)有106卡路里的热量哦(ó)。

9.艾拉厨房果泥

　　 真(zhēn)的满(mǎn)口都是纯纯的果泥，一点水(shuǐ)分都(dōu)没有掺杂的那种。

　　其实这(zhè)款果泥是小宝宝的(de)辅餐但是在馋嘴(zuǐ)国，食物(wù)怎(zěn)么会以年龄来分别呢?!不过，就因为(wèi)这(zhè)款果(guǒ)泥是宝(bǎo)宝食(shí)物(wù)，所以是完全不添加任何(hé)添加(jiā)剂的，满嘴都是新鲜无公害的有机水果~健康又不(bù)长(zhǎng)肉肉，每(měi)天都要在包包(bāo)装上一袋才好。

　　比(bǐ)起水果(guǒ)，他们也(yě)太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开(kāi)始被(bèi)人安(ān)利的时候，我整个人是拒(jù)绝的芥末(mò)我是真的不大能接受的。

　　不过这款(kuǎn)烤(kǎo)海苔把芥(jiè)末处理得较为巧(qiǎo)妙，不太多，但是(shì)又刚(gāng)刚好。

　　配合脆脆的烤海(hǎi)苔，确实(shí)有点睛(jīng)之处了~而且，最为疲(pí)劳的(de)时候，来上一口，真(zhēn)的有(yǒu)提神醒脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结(jié)：即使(shǐ)是想减肥的妹(mèi)子，也不用想(xiǎng)着节食啦，这么(me)多好吃(chī)又能力低的(de)零食(shí)，让你轻(qīng)轻松松瘦下来，吃了(le)也不会有负罪感哦。

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