随(suí)着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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