随着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(w五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗ǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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