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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思>

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思(dì)放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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