随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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