老年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车国家常务委员7人，国家常务委员7人简历(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节(jié)炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的(de)健康有积极的影响。

老年(nián)人(ré国家常务委员7人，国家常务委员7人简历n)骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计(jì)划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在。

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