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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的(de)精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗)织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗)肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请不要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥(féi)张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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