年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句句血压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物(wù)为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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