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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要(yào)倒纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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