宝宝们(men)，本号以前的视频均(jūn)是全部剪辑降噪(zào)处理后上传的，达到的效果(guǒ)就是，当你点击播放就能直接进入(rù)你需要的部分内容，且音频降(jiàng)噪(zào)后质量更优，但由于处理(lǐ)后(hòu)的视频太大，上(shàng)传太费时(shí)间。为降低劳动强(qiáng)度，后期视频不再二次剪(jiǎn)辑，只对(duì)音(yīn)频做降噪处(chù)理，对底噪有要求的(de)宝宝可点击音频(pín)播放，感谢你一(yī)路走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)耳洞(dòng)、颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生令人愉(yú)悦的独特刺激感。

它往往(wǎng)具有(yǒu)有序(xù)、重复、音色轻柔、语速(sù)平缓(huǎn)、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚(shèn)至呼(hū)吸，运用真音、混音、气(qì)音(假音)等(děng)不同发声技(jì)巧等多(duō)种特(tè)点。特别是(shì)，大部分(fēn)ASMR制作者为女性(xìng)，而且(qiě)制作者利用假(jiǎ)音以及混音可以(yǐ)有效的避(bì)免声音中(zhōng)较多的基频部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论坛在(zài)线讨论组成员提出。后(hòu)来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词(cí)进入了大众的视野。在这条视频里翻(fān)杂(zá)志页、耳语、手部动作的听觉加上视(shì)觉(jué)的刺激，引发了观众的情(qíng)绪(xù)反应(yīng)，产生了愉(yú)悦(yuè)的(de)感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要(yào)通过大(dà)自然声音、低声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页(yè)、抓/刮(guā)/触碰等(děng)的声音(yīn)来(lái)达到刺激。根据《自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一(yī)种触发器所触(chù)发的情感是不同的，大部分听众会有头皮触感，感(gǎn)觉(jué)头皮(pí)发(fā)麻(má)，汗毛竖(shù)立，某些(xiē)的身体(tǐ)部位甚至(zhì)会有类似电(diàn)流经(jīng)过(guò)等感受。对于这种感觉，有的人会觉得惊(jīng)奇和刺激，但有(yǒu)的(de)人却会感觉放松与愉(yú)悦，这与每个人的经(jīng)历是密切相关的。

当然(rán)，想要(yào)感受(shòu)最真实的ASMR，你也(yě)需要一个(gè)好(hǎo)的(de)设备。相比于直接外放(fàng)的效果，使(shǐ)用耳机来听这些(xiē)音视频(pín)则(zé)是更好的选择。市面上(shàng)有很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪些了，免得(dé)有打广告(gào)的(de)戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班嫌疑。其实只要(yào)声音清晰，声场(chǎng)、定位、成像好(hǎo)，细(xì)节表现力足，层次感丰(fēng)富的耳机，都可以满足(zú)ASMR的需(xū)求。如果还(hái)能有主动(dòng)降噪的功能就(jiù)更好了，可(kě)以隔绝外(wài)界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入(rù)睡(shuì)难的(de)烦恼，试(shì)试(shì)选择一些感兴趣的分类，让自己的心灵(líng)得(dé)到片刻放松吧(ba)。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机(jī)享(xiǎng)受身临(lín)其(qí)境的3D声音体验(yàn)

缓解一天的疲劳? ?放松(sōng)紧(jǐn)绷的(de)神经(jīng)

别忘了我在这里等(děng)着哄(hǒng)你入睡

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