随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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