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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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