随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被绿豆汤的热量是多少大卡触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但绿豆汤的热量是多少大卡是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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