年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证(zh单反可以带上飞机吗èng)的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　单反可以带上飞机吗　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼单反可以带上飞机吗、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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