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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(小舞去掉所有衣服是什么样子的gā)的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势(shì)例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具(jù)排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的(de)功(gōng)效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。小舞去掉所有衣服是什么样子的

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活(huó)压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常(cháng)的多的(de)，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量(liàng)问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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