年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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