随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为魏承泽作品集 魏承泽一类的作者(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory me魏承泽作品集 魏承泽一类的作者ridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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