年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及(jí)鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(sh三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句í)指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句(jì)来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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