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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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