年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的(de)食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量