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速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖(kā)啡一(yī)般指得是将(jiāng)咖啡(fēi)豆(dòu)直接研(yán)磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲(chōng)泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作(zuò)的,而速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取(qǔ)液中的水分(fēn)蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥作(zuò)用(yòng)，要想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的(de)口(kǒu)感并不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接受(shòu)，因(yīn)此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可(kě)可的含(hán)量，添(tiān)加了糖(táng)类物质，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效(xiào)果是不理想的(de)，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖(kā)啡的风味(wèi)是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和温(wēn)度(dù)决定(dìng)的(de)，而这2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一(yī)般深(shēn)度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效(xiào)果的(de)区(qū)别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最初的(de)的热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年(nián)轻(qīng)人的(de)喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热饮的时候才能更好地发挥(huī)作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热(rè)咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉，这就是咖啡因促进血液循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过(香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年guò)多的咖啡因(yīn)摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算(suàn)是减(jiǎn)肥(féi)，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不(bù)要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡(fēi)并没有我(wǒ)们想象之中的那么可(kě)怕(pà)，速溶咖(kā)啡是从(cóng)焙炒的咖啡(fēi)豆之(zhī)中(zhōng)提取有效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主(zhǔ)要(yào)是其中添加了大(dà)量的白砂糖(táng)、植脂末(mò)以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥胖的其(qí)中的一个原因(yīn)，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含(hán)有(yǒu)氢化(huà)的植物油，氢化植(zhí)物油之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪酸对(duì)于我们人(rén)体的(de)健康是不利的，所以我们经(jīng)常会提到要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且(qiě)也可以(yǐ)让人轻(qīng)易地(dì)去接受，但(dàn)是(shì)普通(tōng)老(lǎo)百姓最(zuì)开始接触的(de)咖(kā)啡一(yī)般都是这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独特但特别的(de)香(xiāng)浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原(yuán)因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要(yào)是(shì)糖的功(gōng)劳！植脂(zhī)末之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一(yī)样(yàng)，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材的头号公敌，非常容(róng)易引发自身体重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都大(dà)量的摄(shè)入(rù)添(tiān)加了(le)植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的(de)脂(zhī)肪(fáng)，所(suǒ)谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的(de)指数，或许还会(huì)增加您(nín)罹(lí)患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是(shì)被我们称为近一百年(nián)毁了我们人类健康的头号(hào)敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老(lǎo)化(huà)、血管老化(huà)均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内(nèi香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年)脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥(féi)胖或(huò)许会更大(dà)！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分(fēn)组(zǔ)成来(lái)看的话(huà)，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分(fēn)表来(lái)分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，摄入的能量(liàng)或许就超(chāo)过了每(měi)天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是(shì)热量其实都是不可忽视(shì)的(de)。

　　因此(cǐ)，我们(men)不(bù)建议每天大量(liàng)的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是无(wú)妨的，但是如果养成(chéng)习(xí)惯的(de)话，这(zhè)种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会(huì)对我们人脑中枢神(shén)经起到一定的(de)兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝(hē)咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会引起心悸(jì)、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏感的(de)人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶心以及(jí)头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一(yī)天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝(hē)速溶(róng)咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能(néng)喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意它的能量和碳(tàn)水化合物等，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂(zhī)末是一(yī)项了(le)不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到类似于奶油的美味(wèi)：在那(nà)个(gè)时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而(ér)且又比(bǐ)较的稀(xī)少，这(zhè)绝对(duì)是有(yǒu)钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物(wù)油氢化(huà)之后(hòu)获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常低而且更(gèng)容易储存(cún)，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随(suí)着医学研(yán)究的(de)不断进步，人们也发(fā)现了(le)氢化(huà)植物(wù)油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这算是自(zì)身血脂的升高、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工(gōng)业致力(lì)于(yú)不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸(suān)的(de)含量，目前(qián)，很多的食(shí)品虽然都添加了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克(kè)力、一(yī)些油炸类的食(shí)品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等(děng)），但其反式的(de)脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含(hán)量低于(yú)0.3%即(jí)可标注为零(líng)含量）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何植物的奶(nǎi)油制(zhì)品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等食(shí)品脂肪含(hán)量比较的(de)高(gāo)，还很有(yǒu)可(kě)能含有有害的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些(xiē)物质(zhì)对身体(tǐ)的(de)胃都有刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏(mǐn)感的人可能引起(qǐ)失眠。