随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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