随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian resp3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人;'>3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人onse，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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