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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒ匚字旁的字有哪些，区字旁的字ng)从(cóng)半重心到(dào)全重心(xīn)步型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)匚字旁的字有哪些，区字旁的字与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个方位。匚字旁的字有哪些，区字旁的字>

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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