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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而产(c重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思hǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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