老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为(wèi)您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎(yán)也(yě)有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及(jí)神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生