随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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