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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施(s大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年hī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(b大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年ì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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