随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的)音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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