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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(s巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么hàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(l巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么í)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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